『良いうちからの養生を』

4月の聖句です。

コロナウイルスに感染して重症化された方は、やはり基礎疾患をお持ちの方が多いですね。
もうすでにお持ちの方は、それをコントロールして悪化させないように、持っていない方は良いうちからの養生です。

ヨガをしている方は元々、健康意識の高い方が多いですね。
続けていきましょう。

でも週に一回のヨガでは全然足りないと、いつも言っています。

毎日歩いたり、体操したり呼吸法を行ったり、何か気を付けていますか?
運動もですが、食べるものも気を付けていますか?
睡眠はとれていますか?
気持ちは安定していますか?

全部大切ですね。

食べ物は中々全部無添加とか、無農薬野菜とか難しいものです。。
トランス脂肪酸のマーガリンや、ショートニングも避けようと思っても、菓子パンやお菓子にちょこちょこ入っていますね。
できる限り避けてくださいね。

 

スマホも、電子機器も寝るときは特に頭から5mは離しましょうと、インドヨガ大学のM先生。

なかなか離せないですね。。
私はリビングに置いて寝ますが、子どもにも枕元に置かないように、電源を切るか、遠くに離して寝るように言っています。

昼間は人間も電磁波を出しているので、まあまあ大丈夫なのですが、寝ているときは電子機器からの電磁波の影響を受けやすいと。
5年枕元に置いて寝るとうつ病や、自律神経失調症を発症すると言わていました。

怖いですね。

スマホが出てきてから何年?
少しづつ人体への悪影響が証明されてきています。

是非子どもたちにも伝えてくださいね。

そういう私もスマホの使い過ぎ。。
目が悪くなってきました。。
上手に付き合いましょう。

心の状態が体に影響を及ぼすという話はいつもしています。

何かとイライラしていませんか?
いつも不安になっていませんか?
自分がいつ、どんな時にイライラしやすい?
どんな時に不安になりやすい?

自分を見つめて、知って、気づいて回避したり、考え方を変えたりしていきましょう。

 

今月の瞑想。

自分が健康の為に今がんばっている事、続けていきたい事。
新しくこれも取り入れてみようかなぁ。という事、を自分の中でまとめてみてください。

私は、頑張りすぎると目がギンギンになるので、ちゃんと笑って息抜きする事、時間に余裕がないとイライラしがちなので、時間に余裕をもって行動すること。
食べないとエネルギー不足になるのでちゃんと食べること。かな。

皆さんも考えを言語化し、書き出したり、誰かに話したりして、より確かなものにしてみましょう!

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