今 虫歯の治療中です

もうかれこれ20年ぐらい ずっと 虫歯ができていなかったのですが。。

定期検診をコロナ禍でサボっておりまして、、 久しぶりに歯医者に行ったら、小さいですが 4つも虫歯ができていました!!

ショックです。。

キーンと削られながら涙が出そうになりました。

自分がサボっていたせいで歯に傷をつけてしまったな 、申し訳なかったな、 反省しています。

体もそうですね。

運動 大事！とわかってはいてもついつい サボりがち。

ヨガしたり ウォーキングしたり体を動かして体のメンテナンスをしてください。

食べ物も大事です。

自分が選んで食べるものによって自分と体は作られています。

自分の体にちょうどいい量と栄養を。取る 時間もよく考えて取り入れてください。

お腹が空いたからといって夜中にカップラーメンはダメっていうのはわかってますよね。

そんな知識はもう 皆さんちゃんとあると思います。

それ 実行できるかどうかです。

そしてもう1つのケアか ご自分の心のケア。

いつも我慢ばっかりしてる、イライラしている、何か不安に思っている、 そんな状態では少しずつ少しずつ体は蝕まれていきます

いつもイライラばっかりして体に悪いなとか、いつも頭の中 忙しくて体に悪いなとか、気づいていますか？私の会員さんは皆さんわかって下さってるとおもいます。お友達がイライラや不安に襲われていたらそっと教えてあげてください。

お口の中は特に 歯だけではなくて、機能も大切にしてください 。

ちゃんと噛めること、 飲み込めること、 唾液が出ること、おしゃべりができること、当たり前のようで当たり前ではないです。

うちの父と母も口の中の、機能が弱って飲み込んだり食べたりが難しくなっています。

口内フレイルと言って食べれない 、うまく噛めない、 飲み込めない→食欲が減って→体力が落ちて→体を動かす機会が減って→さらに食欲が沸かない

という悪い 循環に陥っています

食べやすいようにご飯を工夫したり、できるだけ 運動したり。

2人ともよく頑張っていますが 皆様今のうちから！

40代から 飲み込み、食べる力 衰えてくると言われています。

口は体に大切な栄養素を取り込むところ、 そして他の人とコミュニケーションを取るためにおしゃべりができるところ、 とても大切なお口です。

お口のケアも忘れずに よく喋って、アイウベ体操していきましょう！