皆さん頭の中って静かですか？

知らず知らずのうちに頭って考え事をしています。
ずっと思考が働いてるんですね。

ずっと思考が働いていると、人間の脳は悪い方向に考えていく傾向があるそうです。

ずっとハッピーなことばっかり考えてるといいんですけどね〜

ヨガは頭の中を静かに思考を止めていく時間です。

思考を止めると感覚が残ります。

呼吸に意識を向けていくことで思考は静かになりやすいです。

現代人は特に頭の中が忙しく、常に交感神経優位だと言われています。

頭の中が忙しいかたは、自分が考え事でいっぱいなことにさえ気がついていない方も多いです。

心療内科の先生のお話を聞いた時にうつ病の方にも今マインドフルネス、ヨガの瞑想の部分を多く取り入れて治療に使われているそうです。

手が暖かくなる感覚や腕が重たくなっていく感覚を感じたり、考え事が出てくればそれに気づいて呼吸や感覚に意識を戻していくという訓練を8週間プログラムで行っているそうです。

考え事が一つ出てくるとすぐ呼吸に意識を戻せるといいんですが、頭ん中が忙しい方は、考え事→それに関連してまた考え事→それに関連してまた考え事をするというふうに、どんどん思考が広がっていってしまうそうです。

ヨガをしている方は考え事をしている事に気付いて、呼吸に意識をスッと戻すことが上手になってきます。

モヤモヤと常に頭を動かしていることを止めて頭の中を静かにしていくと、いざ考えないといけない時にしっかり頭が働きます。

常にモヤモヤ考えてると思考力判断力も鈍ってきます。

さぁ頭の中を静かにする訓練をしていきましょう。