心理学的な話です。

皆さん怒ったことありますか？

一度も怒ったことがないという人にはあったことがないですね。

激しく怒る 怒りもあればムカッとしたり イラッとすることもありますよね。

怒るエネルギー って結構大きいです。人が使えるエネルギーの量って決まっているので、大部分を怒りのエネルギーで使っていると ものすごく体は消耗します。

できれば 怒りたくないですよね。

怒りはどこから生まれてくるのか？

ご自分を客観的に 見てご自分の感情を知っていくことで 回避 できることもあります

怒るっていう感情の手前にマイナスな感情が 働くそうです

その感情に 自分で気づいてあげることそのパターンに気づいてあげることで怒り自体が少なくなっていくといいですね。

5怒っている場面を思い出してその怒りをちょっと分析してみていきます

私が怒る場面。

車の運転をしている時

結構イラっとすることが多いです。。危ない運転で身の危険を感じるときそれは怒りますね

ゆっくり運転にもちょっとイライラしてしまいます。

仕事の帰りとかそんなに 怒らないんですけど仕事に行かないと！この時間まで行かないとっていう場面でゆっくり運転に出会うとイラっとしてしまうんです。。。遅れたらどうしようっていう不安もあります。この場合は、時間に、余裕を持って行動することで怒り少なくできますよね。

バスの中で運転手さんに注意された時もムカッとしました。バスにあまり乗らないのでチャージの仕方がわからなくて。。 カードを置いて両替のところにお金を入れようとしたんですね。そしたら マイク 使って それはなんですか？チャージなら言ってもらわないとわからないですって、 その後ももう一度説明をされたんですがもうわかったから！そんなマイク 使ってみんなが聞いてるのに！って腹が立ったんです

その中にはやっぱりすごく恥ずかしい 人前で言われるとやっぱり 恥ずかしいですよね っていう感情あと 他の人にも 時間かかって迷惑かけてしまったなっていう 申し訳ない 感情っていうのもありました

一番多いのは家の中でなんですが

ご飯作って出しても美味しいは言わないのにってお茶碗が熱いとか味噌汁かぬるいとか、何か一言 うちの主人は言うんです。

それに いつも カッときます ！

その中にはせっかく作ったのに指摘された、否定された、悲しい、ひどい。っていう感情があるんですね。

皆さんも最近怒ったことをちょっと思い返してみてください。

自分がないがしろにされたり、傷つけられたり、 否定されたりしたことに対して怒る方もいらっしゃいます。

私はあんまりそれはないんですが、 人それぞれどういう感情があって怒る かっていうのは違ってくるんですね。

最初はなかなかわからないかもしれません

でも繰り返し 怒った時に なんで怒ったのかな？

怒りの中にどんな感情があったのかを考えてみてください。

その繰り返しによって ご自分のパターン、感情に気づいて自分をコントロールしたり、よしよし悲しかったね、つらかったよね、と 癒していく力がついてきます。

すると怒ること自体がなくなっていく。

ヨガでご自身を客観視する力 ついてくると自分の感情 心の状態にもよく気づいて コントロールしていくことができるようになっていきますよ。