怒りの分析②です

ご自分の生活の中で何か 我慢していること、ありますか？

自分をこんなに我慢してるのに！ とか自分はこんなに気をつけてるのに ！っていうところから 怒りが出てくることもあります。

例えば今朝も息子が髪のセットをするのにいつまでも水をジャージャー 出てるんですね、

ずっと水の音が聞こえてきて イラーとしてきます。節水！

自分は頑張って気をつけてるのに、それをだれかがやってしまう。

高校生の時お小遣い欲しいとかお洋服 欲しいとか、なかなか言えなかった私が 意を決して友達と 熊本まで映画を見に行きたいと親に頼んだ時、子供だけではダメだと親に反対されました。まぁ親の気持ちも今はわかりますが、どうしていつも私ばっかり我慢しなければいけないんだ！と過呼吸になるぐらい泣いたのを覚えています。

我慢我慢我慢すると些細なことで怒りが爆発します

家事も育児も楽しんでやってるといいんですが、何で私ばっかり手伝って欲しいのに言えないとか 我慢してやっていると何かの拍子に怒りが 爆発します。

我慢しないように好き勝手にすれば良いとか、 全部言ってしまえばいいという事ではなくて。。もちろん変えられる事、言える環境なら言って変えていきましょう。我慢はできるだけ 貯めずにはき出せるところに出していきましょう。

それより先に、自分の心が 実は結構 我慢してたんだな とか、頑張りすぎていたんだなとか、いつも私はそこ、すごい気をつけてたんだなということに気づいていきましょう。

我慢することも頑張ることも大事なんですが、自分の心が壊れていくほど我慢したり 頑張る必要はありません。

怒る時って それを気づかせてくれるかと思います。

 私 家事 嫌いなんだな とか、 仕事嫌いなんだな とか、無理して頑張ってたんだな、に 気づきましょう。

自分を知ってよく頑張ってるね って ご自分で ご自分を褒めてあげてください。ご自分が1番の理解者になりましょう。