今日は 瞑想についてのお話です！

瞑想 も色々あります。

イメージをしていくイメージ瞑想だったり、

自分のことを深く考える ベーダ 瞑想

 何も考えない 心を無にしていく瞑想 、座禅でやってるような 瞑想ですね

雑念が入るとかな？肩をパーンされるのかな？（笑）

無にするってすごく難しいです！

頭の中 いろんな考え事が出てきて、 こんなに色々考えてるんだな ということに気づきます。

でも ほとんどの人が その色々考えてること自体に気づいてない！

ずっと考え事が頭の中にあるのは、車で言うと エンジンをかけっぱなしの状態です。

アクセルはかけてないですが エネルギーを結構使ってます。

それを完全にオフにしていくことが長年 瞑想やヨガをしている人は「心の動きを止める」が、上手になっていきます。

背筋を正して座り 何にも考えない 呼吸の感覚だけに意識を向けていきます。

しばらくすると何か浮かんでくるんですね〜

考えてたなーっていうことに気づいて、それをすっと流してまた呼吸に意識を戻します。

そこに連なって何かを考えていくのではなく、 すっと流してまた呼吸に意識を戻す

自分は今、こんなことを考えている！いうのに気づく。

客観視 の 練習です！

これが上手になってくると考えていることや 感情が、ちょっと自分の外側にあってそれを冷静に見ている、という状態になります。

例えば 、、怒っている時に脳波を測ってみると、脳も興奮状態です。

でも 客観視ができる方の脳は、怒っているんだけれども脳は静かな状態 で興奮してない状態になっているそうです。

私も昔は怒ると自分でも止められない！！

しかも引きずっちゃって、何日もイライラしてる。という状態だったように思います。

最近も怒ることはあるんですが、怒りが長引く事が無くなったように感じます。

息子にブチ切れて、心配してるから言いよるんや！！って怒鳴ってしまった後、、

私、、今すごい大きな声出したな😅 とか、すごい怒ってたなーというのを見てる自分がいて、スーと怒りがおさまります。ちょっと笑ってしまうくらい😊

悲しいことがあった時、辛いことがあった時も、忘れたいんだけどまた思い返してるんですが、、

私また これを考えてたな、、 何日これ 思い出すのかな、、この 感覚って何日ぐらい続くのかなーっていうのを自分で見ている自分がいます

なので何事が起こってもちょっと遠くから眺める！という状態。

客観視です。

感情に飲み込まれない、感情と一緒に脳がヒートアップしていかない、という状態。

とても楽です。

ヨガの始めの瞑想では、まだちょっとザワザワしていますが、呼吸や体に意識を向けてそこに集中して 心の動きを止めていく。

体の感覚を感じていること、動いている身体に意識を向けていくことも客観視力を育てます

身体を動かしていても、違うことを考えていたら育たない。

ちゃんと集中して育てている方は客観視、上手になってると思います。

ヨガが終わった後もう一度呼吸に意識を向けて 何も考えない状態を作ってみると、すごく静かな ご自身がいるのを感じられるかと思います。

水面が静かなように、とっても穏やかな状態です

ヨガで客観視力育てましょう😊