心の対処法について

【病となりて健やかさを知る】という聖句があります。

病気した時にあー－健康っていつも当たり前に思っていたけど、ありがたかったんだなーと、かみしめますよね。

元気って大事。

どっか怪我した時も、もうほんちょこっとでもケガしただけでも、あーここ大事だ！と思いますよね。

病気した時、ケガした時は、そういう気づきの時ですね。

健康でいられるのは、すごくありがたいことなんだ！とか、目が見えてる事も本当にありがたいことだし、耳が聞こえてると、美味しいものが食べれるとか、、、

ものすごく本当にありがたいこと。

でも、なかなか忘れがちになります。

この歳まで生きてきて、皆さんも色々な体の不調もあったかと思います。

自分はこんな不調になりやすい、などありますよね。

身体の不調が出たときに、対処法として何をしていますか？

私は喉がとにかく弱い。。花粉の時期、季節の変わり目、右の喉や耳にかけてむずがゆく、ひどくなると炎症します。
そんな時は早めのうがい！鼻うがい！早めの睡眠！で対処します。

頭が痛くなった時はこの薬が私に効くよね。とか、胃が痛い時は胃を休めるために1、2食抜いてみる。とか、胃に負担がかからない食べ物を食べてみるなど、皆さんにもありますよね。

では、心の対処法はどうでしょうか？

心に対しての対処法は皆さんどうしてるのかな？

まずは最初に自分の心が乱れやすい時はどんな時でしょうか？

心が乱れると、身体に症状が出ますね。
呼吸が浅くなったり早くなったり、交感神経が働いて血管が収縮したり、自律神経が乱れてきますね。
長く続くと、身体をむしばんでいくことはいつもお話ししています。

例えばいつもなにかイライラしてるタイプなのかな？怒りやすい？
落ち込みやすい？いつも心配事を抱えて、頭の中グルグル考えても仕方ない事ばかり考えてるなぁとか、いろんなタイプの方がいますね。

心が乱れてるなーって思う時、自分で何か対処法をとっていますか？

私の場合。ですが。。

激怒する時ってほぼ息子に対して（笑）
カッ！となって我を忘れそうになる時、まずその場を離れます。

これはやばいなと思って、別の部屋に行くとか、ちょっと外にでて外の空気を吸ってみたりします。
自分の怒りが収まるのをまず待ち、、
もうこれ。。何言っても無理だなーっていう時は次の日、またはその次の日になったりもするんですけど普通に話せるようになるのを待ちます。

落ち込んでる時は、失敗しちゃったなー、やってしまったなぁと悔やんでも悔やんでも、時間が戻るわけじゃないので自分が精一杯のことをして後はもう忘れよう、前を向こう。
時には歌を歌ってみるとか、できるだけ目を開けて上を見てみるなどして気持ちを上げるようにします。

いろんな思考がグルグルと回ってしまって考えがまとまらない時は。。
ヨガをしてみる。漫画読んでみたり、自分の好きなことに没頭してみる。

うまくいかなくって気持ちポジティブな方向に行かないなぁ。
なんでこんななったんだろう。なんでこうあるんだろう。と、泣きたくなる時もあります。

人前で泣くわけにはいかないのでお風呂の中で涙を流してみる。
泣くと涙と一緒にストレスホルモンが出て行くと言われます。
泣いた後にすっきりすることも！何くよくよしてたんだっけ？みたいな。

泣ける映画を見て泣くのも対処法。

他には猫の動画を見たり、ペットに癒されたりとかね。
友達に話を聞いてもらう！これもかなり気持ちが晴れます！！

皆さんはどんなふうに対処してますか？

対処してなかったなーっていう方は、喉が痛い時にうがいをするように、腰を痛めた時に湿布を貼るように。
今からこんなふうに対処したらいいか考えてみましょう。

自分が怒った時、落ち込んだ時、マイナス思考が止まらない時。

まず自分が陥りやすい状況をまず知って、常備薬を準備しておくように、色んな対処法を準備しておきましょう。

さあ、目を閉じて、自分の経験の中から探し出して、ご自分なりの対処方法を整理しておきましょう。