マインドフルネス瞑想の解説です。

いつもやっている

体を動かしながら自分の感覚を感じていくこと

マインドフルネス の状態を作っています

筋肉や関節を動かすことも大切なんですが

ただ動かすだけではただの運動です

その動かした時に自分がどんな感覚があるのか

今そこにある 感覚 認識を向けること

それがマインドフルネスです

動かしながらも意識が別のところに向かっているとか、

誰かと比べている

昨日のこと考えてる

今日のお昼ご飯何にしようかなって考えてる状態だとマインドフルネス状態にはなりませんので

意識を今に留める という 練習をしています。

まぁ難しいことは考えず、今は自分はどんなのかな で感じること いつものレッスン でやってみてくださいね！