福岡市が介護予防の為の体操を動画にして紹介しています。

「みんなでよかトレ」

78歳の母にヨガしよう。と言っても、中々取り組んでくれないので、わかりやすい動画を探していてたどり着きました。

色々な自治体が動画発信していますよ。。
コロナ禍で運動不足を心配しての事でしょう。

ヨガって若い方がするものでしょ、身体か固いからできないわ、と中々取り組んでもらえない方には、こういった体操の方が入りやすいと思います。

ご家族や、お友達、運動不足で今後ロコモ、生活習慣病、認知症ご心配な方に是非お勧めしてください。

ちなみに、うちの母にしてもらっているのはこちらの足元気体操です↓

福岡市の足元気体操

長さとか、強度が少しずつ違うので、運動苦手な方は、3分くらいの短いものからお勧めしてください。

初めから頑張り過ぎると続かないことが多いです。

慣れてきたら、強度も時間も長いものへ。

会員の方からもご相談を受け、義母が弱ってきているのですが、何の運動から始めたらいいでしょうか?とのこと。こちらの動画をお勧めしました。
動画やDVDなど使える機器を駆使して、機器が無ければ紙にメニューを書いていつまでも元気で動ける身体を目指しましょう。

今からコツコツ始めることで、5年後10年後の自分を変えましょう!

 

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