日記を書く

とても忙しい時に頭の中、ごちゃごちゃごちゃごちゃしてないですか？

そんな時はやるべきことを紙に書き出すようにしています。

文字にしてみると意外とやることなかったな、パッと頭の中がまとまって、あれ？意外とやること少なかった、、ってなります😅

日記を書くこともそういう意味でもおすすめです。

たくさん書く必要はなくていろんな方が3行ほどでいいんです、と言われてます。

自律神経研究の小林弘幸教授が推奨する3行日記

日記を特に夜書くと嫌なことばっかり書いてしまうていう方もいらっしゃいます。

意識がネガティブに向いてるんですね。

なのでネガティブなことは 1行書いてみてもいいです。

でもその後にちゃんと良かったこと感謝したこと書いて意識をそちらに向けましょう。

何も良かったことなかったことはなくって、

花が綺麗だったとか、

散歩してたワンちゃんが可愛かったとか

〇〇さんと会っておしゃべりが楽しかったとか、

何も書くことがない方は今書こうとしているということは、目が見えてるし、手が使えてるし、生きているっていうことです。

今日も1日生きててよかったなと書いてください。

すると脳がポジティブな方に切り替わって安心して深い睡眠に着いて自律神経も整います。

そういう私も日記は書いていなかったので。。新年1月から始めたいと思って、スケジュール帳を買ってきました😊

寝る前に電気を消して、キャンドルを灯して今日も1日ありがとうの時間があるんですが、それに日記を書くを加えていきます。三日坊主にならないように〜😀

皆さんも一緒に始めてみませんか？